jak cwiczyc

Chłopaki dzięki za głosy :) padła już pierwsza decyzja że na pewno w drążku HD15 zrobimy wzmocnienie o którym pisał abs33 i zmodyfikujemy rączki tak żeby dało się ćwiczyć jak na drążku i poręczy :) Czekam na Wasze kolejne propozycje jak moglibyśmy modyfikować sprzęt żeby ćwiczyło się Wam lepiej, będę propozycję zrobię kolejne ankietki. Pozdrawiam.

Jak sie pozbyc tluszczu?:D Poprzez regularne cwiczenia? bo ja bylem troche gruby przed trenowaniem :) czy zeby spalic tluszcz nalezy cwiczyc jakos inaczej ?:D

hahah co myslisz ze cos bralem?? Jakies sterydy albo cos?? ze moja watroba ma umrzec??:D Mylisz sie na poczatku wziolem kreatyne glutamine i odrzywke na mase czyli jakis gainer od pol roku nic nie biore i teraz w maju mialem przerwe i znowu jade bo rostepy mi sie powieszkly:) wiec teraz juz nie cwicze na mase tylko rzezbe :d i rzezba bedzie za [...]

aa o to ci chodzilo :) Ok to zmienie. Jak myslisz od kiedy można cwiczyć martwy ciąg czy jak mam 16 lat to moge to robić?

Si2uiel Tak dobra ale ja z siłowni mam około 30min do domu i puki sie przebiore to minie juz 1h po treningu. inaczej sie nie wyrobie. Tak mozna tez? ************************************************ A ronie tak masz racje ale jak mi brzuch peka w szwach i nie dam rady robic i robie sie juz jak burak to jak dalej mam ćwiczyć?

Ben-Gay - na bolace i naciagniete miesnie przed i po wysilku sportowym, osobiscie zadko jej uzywam dlatego ze ma drazniacy zapach ale jak jest cos powaznego to stosuje bo jest dobra ! Voltaren - lek przeciwbulowy i przeciw zapalny, dobrze sie wchlania ale dzialanie jego pozostawia wiele do rzyczenia jest jeszcze jedna masc ale nie pamietam jej [...]

Siemanko panowie !!! Tak troche czytalem wasze wypowiedzi na temat tych bicow. Mam takie pytanie jak zaczynalem cwiczyc mialem 26 w bicu. Teraz mam ok 29,5. Cwicze troche mniej niz rok (ok 8-9 miesiecy). Czy mozecie mi powiedziec ile jeszcze na pewniaka moze on podskoczyc. Z suplementow zazywalem tylko bialko i aminokwasy (i tylko raz) Aha no i [...]

ja jak mi zabraklo ciężaru to bralem sie za te co mialem (o wiele za lekkie) - jak skończysz ćwiczyć to wez sie za lekcje - dobrze mamo() wraca kolo 18 (6 godzin) to ja widze przez okno i sie klade pod sztangą i jak wraca to robie jeszcze z 10 powtorzen i "ehhh dobra koniec na dzisiaj musze sobie dokupic ciężaru.." edit: wcisłem jej [...]

z rozstępami to ja miałam problem przed, ze względu na dodatkowe czynniki... w czasie odchudzania nie zauważyłam. Wiadomo ze skórą mam problem pytałam już na forum jak sobie mogą redukujący z tym radzić. Ja i tak stosunkowo wolno chudłam i dużo ćwiczyłam mimo to zauważam problem, jedyne co mogę w tej sytuacji robić to ćwiczyć jeszcze więcej oraz [...]

[...] najważniejsze! Inną sprawą jest, że czyste uderzenia na strefę chudan przyjmujemy jedynie podczas tzw. utwardzania, w kumite jest to błżd, lepiej zrobić zejście z kontrą niż jak idiota stać w miejscu i zbierać techniki. Tak już kyokushin karate na swiecie od dawna nie wygląda. Zdrowie najważniejsze! Chcemy ćwiczyć karate przez cale życie nie [...]

chodzę do dermatologa, i zapytałem się jak powinienem się odżywiać. Ona odpowiedziała, że dla 5% pechowców, jedzenie zwiększa trądzik tzn ostre,słodkie rzeczy. Ja zapytalem czy po siłowni zwiększać będzie mi się trądzik, odpowiedziała że napewno tak, i widze na swoim przykładzie, jak chodze ćwiczyć to trądzik mi się nasila, więc teraz przestałem, [...]

[...] z tego nie będzie. Ciężko ułożyć trening jeśli nie masz ani ławeczki ani nawet sztangi :/ Może zastanów się nad treningiem domatora lub zakupem karnetu na siłownię. Ale jak już zdecydowałeś ćwiczyć tym planem to proponuje takie zmiany: Poniedziałek: Klatka - najpierw wyciskanie potem rozpiętki, jak byś miał jakąkolwiek ławeczka (albo chociaż [...]

Więc moglibyście ustawić jakiś odpowiedni plan, bo zaraz siłownia a nie wiem już jakim planem ćwiczyć? Wolałbym raczej 2 zestawy, jednym to straszna nuda jak dla mnie, dlatego robiłem 3. Pytanie: Jakie mięśnie działają przy push pull? Nigdzie jakoś nie mogę znaleźć? Zmieniony przez - Adrianeq w dniu 2011-07-18 16:49:21

planow masz na forum pelno gotowych jezeli nie chce Ci sie samemu sprobowac czegos ulozyc, poszukac wystarczy. brzucha co 2gi dzien nie ma sensu cwiczyc, to miesien jak kazdy inny i tez potrzebuje czasu na regeneracje 1-2x w tygodniu max, a za to czy odslonisz brzuch odpowiedzialna bedzie glownie dieta

erniii - poprostu w mojej akutalnej budowie nie sa "za male". Jesli mam byc szczery to nie sadzilem, ze uda sa takie wazne. Spoko, dodam je ponownie. Co do MC. Dopiero zaczalem go cwiczyc i najpierw chce nauczyc sie go robic poprawnie technicznie. Nie sztuka podniesc duzo, sztuka jest podniesc to tak jak trzeba.

Sam plan treningowy masz całkiem fajny. Ja bym go jednak podzielił na push pull, ale taka wersja jak zaproponowałeś jest w porządku. A wiesz co właśnie różnie ćwiczę. Jak mi się udaje wyrobić z czasem to ćwiczę poniedziałek i środa fbw a jeśli nie dam rady w poniedziałek ćwiczyć wtedy wtorek push środa pull.

Jak długo powinienem ćwiczyć FBW? 2 miesiące wystarczą, żeby się później jakoś ukierunkować? No i czy chęć spalenia tłuszczu (rower) nie zaburzy budowania mięśni? Pozdrawiam, Rafał.

jak powiekszysz chociaz o 2 cm daj znac to sam zaczne cwiczyc ;)

Wstaje około 5 rano jem śniadanko i lecę do pracy około 20km w pracy 2 posiłki zazwyczaj kanapki i ser i szynka + jakieś owoce (sporo jadam cytrusów) Potem z pracy wracam i obiadek no i z powrotem na siłownie do miasteczka 25km. Na siłowni aktualnie po 2 miesięcznej przerwie zaczynam od treningu takiego na roztrenowanie tzn. coś jak HST ale nie [...]

Hej , tutaj masz najwązniejsze podstawowe informacje więc poczytaj w wolnych chwilach i już będziesz dużo wiedział jak się zabrać za cały temat odchudzania https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html .Odnośnie pracy to na [...]